[...] prostu jak większość osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, a nawet trochę lepiej niż większość. Nie ma więc co zastanawiać się na typem budowy sylwetki, czy też skinny FAT. Trzeba po prostu dobrać odpowiedni cel treningowy i ukierunkować w tę stronę swoją dietę. Warto zdecydowanie również dać do sprawdzenia trening siłowy.
[...] moja pierwsza przygoda z siłownią, trenowałem już kiedyś, tylko że to było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z resztą pewnie ta siłka mi się znudziła. Nie wiem czy jest sens [...]
[...] pestki dyni lub coś podobnego warzywa BTW: 13, 5, 28(g), 200kcal Wiem, że to można by lepiej wykombinować, ale tak będzie mi najwygodniej jeść poza domem. Obiad(przed treningiem): filet z kurczaka 150g ryż brązowy/kasza 50g oliwa z oliwek 10g BTW:36, 12, 38(g), 400kcal Po treningu: filet np. z dorsza/ tuńczyk 100g ryż brązowy/ kasza [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Witam. Ja z następującym pytaniem: jak według pana powinien wyglądać trening 5x5 ? Robiony w formie splitu czy w formie fbw ? I jeśli można to prosiłbym o małą argumentację dlaczego ten, a nie ten.
Zapytaj trenera - cz.23 Zapraszamy na 23. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz wyjaśnia jak można pogodzić trening piłkarski z treningiem siłowym http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,307,zapytaj-trenera-cz-23.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2011-10-14 13:16:45
[...] :D - od 15 r.ż sporo na siłce (wyciskałem 107.5kg przy 69kg), troche z przerwami. Ostatnio zacząłem ćwiczyć jakieś 3mce temu, wracam do formy, plan mam jasny: narazie ostry trening, katowanie brzucha absII, od marca kretka+białko potem redukcja fatów i rwanie lasek :D No i oczywiście moja fota będzie się tu błyszczeć jak psu jajca po lewej [...]
[...] Greku jak tylko bede miał abonament wykupiony to nie zapomnę o sogu dla Ciebie Jakie odżywki/suplementy są warte uwagi przy rzeźbie (dieta jest)? Zaplanowałem ten trening na 8 tygodni, czy to wystarczająco długo (a może za długo?). I czy 30-40min biegania po treningu to dobra rzecz? I jakieś ogólne uwagi co do rzeźby bo pierwszy raz [...]
w Toruniu jak byli, to również trzeba było płacić, jak za wejście normalne na trening. nie wiem jak to można odebrać, skoro piszą organizatorzy, że jest darmowy wstęp. jechać czy nie, bo jak mam płacić to dziękuję
1); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 18% , endo 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 5 lat (sw) codzienny trening bez niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
samopoczucie? jestem na drugim cyklu.. samopoczucie libido i wszystko inne bez zmian. jedyne co czuje na bombie to sila i pompa na treningu. nic a nic wiecej ^.^ asm niewiem czemu, przewaznie slysze ze jak ktos jest na bombie czuje sie jak mlody Bog. u mnie bez zmian :D aczkolwiek moge dodac ze na cyklu jestem troche bardziej spiacy przez [...]
to nie ma znaczenia jak chcesz trenowac rekracyjnie to czemu nie nawet jakbys mial 40 lat to mozesz chodzic idz na trening i sie nad tym nie zastanawiaj
nie wiem. ale 50 złotych miesięcznie za 2 treningi tygodniowo to jest jak za darmo (wychodzi jakieś 6,5 za trening). taniej na pewno nic nie znajdziesz.
drogi kolego trening na takim poziomie nie ulega zmianie trenujesz jak na masę ( zależy ci przecież o zachowaniu jak najwięcej mięsa ) sukces w DIECIE i dodatkowych treningach wydolnościowych . sroda:klatka,biceps piatek:plecy,triceps niedziela:biceps triceps Przeciwskazania medyczne :nie mam podział facet do d.v.p.y gdzie są NOGI ?
to jest plan czterodniowy, Ty cwiczysz trzy dni, tu w cwiczeniach jest progresja, u Ciebie wszedzie 3x12, tu np. na nogi jest 13 serii, na bica 6; Ty zarowno na nogi, jak i na bica masz po 9... Twoj trening jest konkretnie zwalony nie widzisz tego? dodatkowo dobor cwiczen tez nie jest najlepszy.
[...] 210g lacznie: ok 150g czyli mozliwe ze za malo weglow ale w sumie jak bym szamal wiecej to wiecej niz 5kg na miesiac za duza opona mi by sie zrobila chyba, nieu znam si ezbytnio zaden ekspert jeszcze sie nei wypowiedzial. trening nog juz odpada bo stabiliztora na staw skokowy sie dorobilem xD Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-04-30 21:44:38
to drugie cwiczenie na nogi to jak wyglada? nie jest to przypadkie uginanie nog, na dwuglowe ud? nie chce sie wtracac, ale ten trening jest calkiem z dupy.
[...] na modlitwewniku 12x7kg 10x9kg 8x9kg 7.prostowanie ramion na wyciagu 12x8sztabek(2,5kg) 10x9sztabek 8x9sztabek {6 i 7 cwiczenie w sueprseriach} Wrażenia: Cały czas z treningu na trening zwiekszam ciezary prawie na kazdym cwiczeniu. Pompa maksymalna na reku, ale jak zawsze z klatki niezadowolony jestem odstaje moze to moja psychoza :D ? bo [...]
[...] rozpietkach juz mi niewiele brakowalo do 4 powtorzenia, ale bym musial przechylic sie do przodu a to rowniez nie ma sensu. Fajna pompa ale na klacie znikoma... Wg michaiila trening ten powinien trwac 35 dni jednak ze obesrwuje bardzo dobre efekty dokoncze na nim miesiac. Przetrenowanie nie grozi jak narazie na tym planie bo 1 partia na tydzien [...]
siema turbo http://www.sfd.pl/Wyciskanie_na_lawce_plaskiej-t63195.html przeczytaj sobie ten post mawashiego, robiąc wyciskanie wg jego zaleceń powinieneś po treningu czuć klate a nie przedni barków, jak wywnioskowałem ze zdjęcia. Po 2 to przyłóż się do pleców bo ich siła i masa prezentują sie strasznie mizernie. Zacznij wykonywac MC, zaczynając [...]
Zapytaj trenera
